肩頸痠痛狂按摩？「太認真」按完只有空虛！放下筋膜槍和滾筒，這樣擺脫脖子痠ft.徐曼婕按摩師、郭信宏醫師【ME美醫誌】

焦慮、緊繃是現代人的通病，但在家裡拿筋膜槍、滾筒嚕嚕嚕，卻始終沒有真的好好放鬆的感覺？不要覺得「放鬆」一定要像冥想一樣要很隆重，要沐浴更衣、要擺滿道具密集操練…你可能根本搞錯居家按摩的基本觀念！舉起你萬能的雙手，用最簡單的方式，跟著美醫誌影片一起來學習基礎認知！片尾還貼心整理了動作分解回顧，歡迎點擊下方各節重點任意門，反覆練習喔！

各節重點： 00:00 精彩片段 00:29 努力按摩卻無法放鬆？ 01:21 放鬆上斜方肌 02:42 放鬆要從表淺→深層 03:05 改善筋膜沾黏的方法 04:10 放鬆鎖骨肌群 05:28 肌肉緊繃按不下去怎麼辦？ 06:11 放鬆提肩胛肌 07:45 動作回顧：上斜方肌 08:06 動作回顧：鎖骨肌群 08:24 動作回顧：提肩胛肌 08:45 老師的溫馨提醒

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